老话说“小暑过，一日热三分”，随着小暑过后，气温不仅仅变得炎热，而且还越来越潮湿，距离三伏天也是越来越近了。今年的三伏天又是一个加长版，足足有40天的时间，这对于大家来说，无疑又是一个挑战。

关于三伏，民间流传着许多说法，其中就包括了这句“男怕三伏，女怕三九”，那么为什么男人会害怕三伏呢？因为众所周知，男人往往是每个家庭的顶梁柱，负责出门赚钱，即便天气多么炎热，依然也要坚持到底。

尤其是在户外干体力活的男人，三伏天的高温让他们非常难熬，因此面对这样的天气，男人除了赚钱之外，还要对自己好一点，牢记“3不做，2不吃”，舒服过夏天。

3不做

一、不吹过堂风

干活累了，总喜欢找个有风的地方吹一吹，过堂风就是很多人喜欢的乘凉方式，过堂风也叫做穿堂风，它是一种空气流动现象，意思就是空气从建筑物一侧吹过，再从另一侧流出。过堂风吹着往往较为舒服，小时候一到夏天，家人都会坐在大门口，吹着过堂风，甚至铺个凉席，美美的睡一觉。

不过需要注意的是，过堂风虽然舒服，但是不能多吹，夏季暑热外蒸，人的汗液大泄毛孔开放，尤其是人处于疲劳的时候，气血较为虚弱，过堂风吹久了，容易引起感冒，肩周炎等问题。

二、不快速降温

三伏天干活往往身体会迅速发热出汗，很多人干完活回家后就想迅速给身体降温，要么直接从冰箱拿出冰镇的冷饮，水果，要么就是直接吹个冷水澡，这样的方式确实能够瞬间降温，但是对于身体健康影响很大。

冷热交替后身体会出现不适应，体质差的人会有腹痛，关节不适，甚至感冒。相反冷水会使血管迅速收缩，体内的热量受到外力的抑制，一时无法散发出来，不能真正起到散热的作用，过一会就觉得更热，因此夏天冲温水澡最为合适，有益健康还解暑。

三、不光着膀子在户外工作

三伏天在外工作，一定不要为了凉快而光着膀子，这个时候除了炎热之外，紫外线也特别的强烈，如果皮肤长时间暴露在外面，就会被晒伤。其实研究表明，在环境温度高于皮肤温度时，赤膊光膀只能增加太阳光的辐射、传导散热，而盛夏酷暑，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，让身体感到更加闷热。

2不吃

不吃过于寒凉的食物

冷饮、冰镇啤酒是夏季解暑的标志性美味，很多人下班之余就会约上一些朋友，喝点冰冰凉凉的啤酒，一杯冰镇啤酒下肚后，瞬间能感受到丝丝凉意。不过夏季本身脾胃功能就弱，过于冰凉的食物反复刺激肠胃，就会引起腹泻，腹痛等问题。所以夏天喝啤酒，吃冷饮切记要适量，千万别贪嘴。

不吃过于油腻的宵夜

夏天由于过于炎热，人们往往胃口不好，到了饭点其实还不怎么想吃饭，但是8点以后，气温逐渐降了下来，甚至还有一些凉风，此时街头到处弥漫着美食的味道，也瞬间勾起来了肚里的“馋虫”。

烤肉，小龙虾，炒菜，串串都是大家喜欢的美味，然而这些食物虽然好吃，但是相对也比较油腻，加上深夜吃了后消化太慢，很容易造成体重增长。另外油腻的食物吃多了还会加重心脏，肝脏的负担。为了有一个健康的身体，男人们要管住嘴，宵夜尽量少吃，油腻食物更要少吃。